3 วิธีที่จะช่วยให้คุณมี “สติ” ก่อนชั่งน้ำหนักและเครียดกับตัวเลข
ตั้งสติก่อนชั่ง! ตัวเลขที่ปรากฎอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คิด
ตั้งสติก่อนชั่ง! ตัวเลขที่ปรากฎอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คิด
หลาย ๆ คนคงเคยคิดว่าที่ตัวเองน้ำหนักลงช้านั้นเป็นเพราะ “ระบบเผาผลาญ” ไม่ดี หรือว่าทำงานช้าเกินไป แต่นั่นเป็นข้ออ้างจริงๆ หรือไม่?
เรื่องเล่าจาก Amanda กับความสำเร็จในการลดน้ำหนักจาก 70 สู่ 62 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือน
ลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิต! คืออะไร แล้วได้ผลจริงไหม ที่นี่มีคำตอบ
วัยรุ่น 10-19 ปี เจอ “โรคอ้วน” ลดน้ำหนักอย่างไร และมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง
ลดน้ำหนักว่ายาก แต่คุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มนั้นยากกว่า! 6 วิธีดีๆ ที่จะไม่ทำให้น้ำหนักกลับมาขึ้นอีก
ผู้ชายลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิง หรือมีโอกาสเป็นโรคได้น้อยกว่าด้วยเงื่อนไขทางร่างกายต่างๆ ที่อาจจะมีความแข็งแรงกว่า แต่ความจริงแล้วถ้าพูดกันเรื่องของเพศและน้ำหนัก พบว่า ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังมากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน เพราะผู้ชายมักจะมีไขมันในช่องท้องมากกว่า ซึ่งเป็นไขมันหน้าท้องชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคสูง
แน่นนอนว่าอาหารที่คุณกินส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวม การลดน้ำหนัก พลังงาน และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ เราได้สร้างรายการเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มาดูเคล็ดลับด้านโภชนาการเหล่านี้มีไว้เพื่อช่วยเหลือคุณกัน
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความพยายามที่ไม่ดีและไม่แข็งแรง คุณอาจไม่สามารถรักษาไว้ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวร
กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วย 3 ข้อ ได้แก่ 1.การควบคุมอาหาร 2.การออกกำลังกาย 3.การนอนหลับ เมื่อคุณสามารถควบคุมทั้ง 3 อย่างนี้ให้เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง ย่อมได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังอย่างแน่นอน แต่ในบางครั้งเราพบว่า การทำให้ “ตึง” เกินไปกลับส่งผลสะท้อนกลับซึ่งน่ากลัวกว่าที่คิด