Category Archives: เคล็ดสุขภาพ

7-ways-to-quickly-expel-fatigue-in-the-morning-2

7 วิธีเร็วๆ ขับไล่ความเหนื่อยล้าในตอนเช้า

ช่วงเวลาหลังตื่นนอนของหลายๆ คน ประสบกับปัญหารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่อยากตื่น ซึ่งนั่นอาจกระทบต่อการใช้พลังงานไปทั้งวันของเราเลยก็ได้ แบบนี้ทำให้หลายคนเลือกวิธีดื่มกาแฟในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อขับไล่ความรู้สึกเหนื่อยล้านั้น แน่นอนว่ามันได้ผล แต่ในทางตรงกันข้าม คาเฟอีนที่มากเกินไปนั้นจะทำให้เรากระวนกระวายใจและสร้างความรู้สึกวิตกกังวลได้ง่ายๆ แบบนี้แล้ว

3-ways-to-reduce-stress-from-chronic-pain-and-illness

3 แนวทางลดเครียดจากอาการปวดเรื้อรังและความเจ็บป่วย

ไม่มีวิธีรักษาอาการปวดเรื้อรัง แต่สามารถบรรเทาอาการได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามแผนการจัดการความเจ็บปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการ

the-benefits-of-life-insurance-3

ประโยชน์ของการทำประกันชีวิตที่ไม่อยากให้มองข้าม

การวางแผนเรื่องอนาคตเป็นเรื่องที่สำคัญ มีหลายเรื่องมากเลย ไม่ว่าจะเป็น การซื้อบ้าน ซื้อรถยนต์ การวางแผนเรื่องครอบครัวในอนาคต เช่น การวางแผนมีลูก พร้อมกับการเลี้ยงดูให้เติบโตแบบไม่สะดุด ซึ่งมีเงินเป็นตัวสำคัญ ที่จะต้องบริหารให้เหมาะสมนั่นเอง โดยสุดท้ายเพื่อนๆหลายคนก็กำลังวางแผนใช้ชีวิตวัยเกษียณอย่างไร?

sleeping-on-your-back-for-health

4 วิธีฝึกนอนหงายเพื่อสุขภาพ (ลดปวดหัว ลดริ้วรอย)

นอนหงาย เป็นตำแหน่งท่านอนที่ดีที่สุดท่าหนึ่ง แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนจริงๆ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนๆ กำลังตั้งครรภ์ การนอนหงายอาจทำให้เกิดแรงกดดันและรู้สึกไม่สบายท้องมากขึ้น หรือหากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและปวดหลัง ท่านี้อาจเป็นสิ่งที่ต้องการหลีกเลี่ยง

8-ways-to-keep-our-kidneys-strong-reduce-disease-risk-1

8 วิธีรักษาไตให้แข็งแรง ก่อนโรคไตถามหา!

ไตเป็นอวัยวะขนาดเท่ากำปั้นตั้งอยู่ที่ด้านล่างของกรงซี่โครงทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่หลายอย่าง สิ่งสำคัญที่สุดคือกรองของเสียน้ำส่วนเกินและสิ่งสกปรกอื่น ๆ จากเลือด ของเสียเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะและต่อมาถูกขับออกทางปัสสาวะ

telomere-effect

ทำความรู้จัก “เทโลเมียร์” ชะลอวัยให้ลึกถึงเซลล์

ในชั่วชีวิตหนึ่ง เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ให้ได้นานที่สุด แต่ความแก่ชราเป็นสิ่งที่ยากจะหลีกเลี่ยง แต่เราเลือกได้ว่าระหว่างทางจะดูแลร่างกายอย่างไร หัวใจสำคัญที่จะช่วยลดการเกิดโรคเรื้อรังและยกระดับสุขภาพไปตลอดชีวิตนั่นคือ เทโลเมียร์

know-dopamine-and-9-ways-to-increase-them-by-natural

รู้จัก “โดพามีน” กับ 9 วิธีเพิ่มฮอร์โมนความสุขตามธรรมชาติ

โดพามีนเป็นสารเคมีที่สำคัญในสมองที่มีฟังก์ชั่นมากมายเกี่ยวข้องกับรางวัลแรงจูงใจ ความจำ ความสนใจและแม้แต่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย เมื่อโดพามีนถูกปล่อยออกมาเป็นจำนวนมากมันจะสร้างความรู้สึกพึงพอใจและให้รางวัลซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ทำพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงซ้ำๆ ได้

how-to-fall-asleep-in-3-minutes

2 วิธีช่วยให้หลับเร็ว หลับได้ใน 3 นาที

เพื่อนๆ มีปัญหานอนหลับยากหรือเปล่า? บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ประสบปัญหานี้เพียงลำพังอย่างแน่นอน เพราะปัจจุบันมีคนที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนมากขึ้น จากโภชนาการและวิถีชีวิต จากบทความเรื่อง Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ บอกถึงปัญหาที่ตามมาหลังการนอนไม่เพียงพอ

the-elderly-responded-to-the-weather-changes

5 คำแนะนำ ผู้สูงอายุรับมืออากาศเปลี่ยนแปลง โดยแพทย์จาก รพ.พญาไท 2

ช่วงปลายปีแบบนี้ อุณหภูมิที่เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายปรับตัวไม่ทัน จึงส่งผล ให้ป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจอย่างโรคไข้หวัด และโรคไข้หวัดใหญ่ ยิ่งในผู้สูงอายุ ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำกว่าคนทั่วไป ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย จึงอาจเสี่ยงเป็นโรคปอดบวม ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต

9-ingredients-used-in-the-shower-help-maintain-health-pr

9 ส่วนผสมใช้ตอนอาบน้ำ ช่วยรักษาสุขภาพได้

การอาบน้ำนอกจากจะช่วยทำความสะอาดผิวแล้วยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดหลังจากเราทำภารกิจในแต่ละวันอีกด้วย สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ การอาบน้ำช่วยให้เราผ่านสัปดาห์ที่ยากลำบากไปได้แบบไม่เครียดมาก