Category Archives: เคล็ดสุขภาพ

pain-syndrome-for-office-man

แก้ปัญหาหนักใจมนุษย์ออฟฟิสกับวิธีแก้ปวดซินโดรมแบบง่ายๆ

ปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นได้บ่อยกับมนุษย์ออฟฟิศหนุ่มๆสาวๆ ก็คือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แถมเวลาเป็นแล้วเรื้อรังไม่ค่อยจะหายง่ายๆเสียด้วย ทำงานก็ไม่มีความสุขแต่ไม่เป็นไรวันนี้ จะมาย้ำให้ฟังกันอีกครั้งหนึ่ง ว่าเราต้องทำอะไร และแก้ไขอย่างไรบ้าง เพื่อแก้ปัญหาและป้องกันอาการแย่ๆแบบนี้

foot-injurious-behavior-2

หยุดพฤติกรรมหลักที่ทำร้ายสุขภาพเท้า

สาวๆ หลายคนมักบ่นปวดเท้ากันเป็นแถวโดยเฉพาะวัยทำงาน ยิ่งมีอาชีพต้องยืนหรือเดินมากๆ ยิ่งไปกันใหญ่ ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักโทษรองเท้าที่ใส่ไม่ได้ใจ ทำให้ไม่สบายเท้า บางคนโทษว่าเป็นที่อาชีพต้องยืนหรือเดินนานๆ แต่รู้ไหมว่าความจริงสาเหตุที่ปวดเท้าส่วนหนึ่งเพราะตัวเรานั่นเองที่กำลังทำร้ายสุขภาพเท้า ทำให้ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคปวดเท้าที่เป็นอยู่ ลองมาดูหน่อยไหมว่ามีอะไรบ้าง

sing-a-song-when-bath-is-good-for-health

5 ข้อที่บอกว่า Sing a song ตอนอาบน้ำ คือดี!

หลายคนคงจะเคยได้ยินมาว่า การร้องเพลงในขณะอาบน้ำ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ และทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น จึงทำให้อารมณ์ดีและร่าเริงแจ่มใสตลอดวัน โดยหากใครสงสัยว่านี่คือเรื่องจริงหรือ เราขอตอบเลยว่า จริง 100% แน่นอน โดยสิ่งดีๆ ที่จะได้รับจากการร้องเพลงในขณะอาบน้ำ ก็คือ…

5-things-do-every-morning-for-healthy

5 ข้อ ตื่นเช้ามาให้ทำสำหรับสาย Healthy ขี้เบื่อ

แต่วันนี้เฮียมีทริคดีๆ อยู่ไม่เยอะข้อให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูครับ เพื่อที่ทุกวันที่ตื่นขึ้น หากเพื่อนๆ ลองทำตามดูจะพบว่าเรารู้สึกสดใส และ Stay Healthy ในแบบฉบับของคนรักสุขภาพ พร้อมแล้วไปดูกัน!

10-tips-for-stay-awake-class

10 วิธี ทำไงให้ไม่ง่วงในคลาสเรียน

จากที่เมื่อคืนรู้สึกเหมือนนอนไม่ค่อยพอ เป็นเรื่องที่ยากมากกับการพยายามห้ามให้ตัวเองไม่หลับในห้องเรียนหรือในห้องสัมนาวิชาการของบรรดาพนักงานออฟฟิสที่ต้องไปอบรมก็แล้วแต่สถานการณ์ของแต่ละคนแต่ละวัย เหตุแบบนี้แหละครับที่เฮียพบเจอมา เลยรู้สึกว่า เราน่าจะต้องหาทางออกให้กับทุกครั้งที่ต้องเจอกับบรรยากาศน่านอนแต่เราจะนอนไม่ได้!

5-good-things-that-happen-when-you-ride-an-exercise-bike-1

5 เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหันมาปั่นจักรยาน

หนุ่มๆสาวๆทั้งหลายที่ชอบออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน รู้ไหมมันไม่ได้มีประโยชน์แค่ สนุก ดีต่อสุขภาพและสามารถลดน้ำหนักทำให้หุ่นดีได้เท่านั้น หากแต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบ ดังนี้…

check-the-list-to-say-what-is-truly-healthy-sleep

เช็คลิสต์ที่บอกว่า… อะไรคือการนอนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

เราได้ยินกันอยู่เสมอว่า “การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง” แต่ความจริงแล้ว การนอนไม่ได้นับแค่ชั่วโมงที่เราหลับอยู่บนที่นอนนะ แต่นับเฉพาะการนอนที่มีคุณภาพเท่านั้น ความหมายก็คือ ถ้าเพื่อนๆ นอนกัน 8 ชั่วโมง แต่มีการนอนเพียง 3 ชั่วโมงที่รู้สึกว่าได้พักหรือหลับสนิทจริงๆ เราก็นับชั่วโมงของการนอนเพื่อสุขภาพแค่ 3 ชั่วโมงนั้นนั่นแหละ

morning-detox

Morning Detox วิธีดีท็อกซ์ร่างเฉพาะช่วงเช้า เพิ่มอารมณ์ดี

เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยครับ จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายมันแปลกๆ ไป เช่น ไม่ค่อยสบายเนื้อตัว ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นพักๆ หรือหงุดหงิดง่ายมากในทางอารมณ์ …ถ้าเคยเป็น เฮียมีข้อแนะนำดีๆ ให้ได้ลองทำตามกัน กับวิธีดีท็อกซ์ช่วงเช้าของทุกๆ วัน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

5-best-spa-in-thailand

บอกรักตัวเองดังๆ ให้รางวัลร่างกายด้วย “5 สปา” ที่ดีที่สุด

เครื่องจักรยังต้องมีเวลาพัก แล้วร่างกายคนหละแข็งแรงแค่ไหน? การใช้ร่างกายเปลืองทำงานอย่างหนักไม่ใช่เรื่องที่ดี หลายคนอาจคิดว่า ฉันยังแข็งแรงทำงานตอนนี้ให้ได้มากๆ เพื่อที่จะได้รับค่าตอบแทนเยอะๆ เก็บไว้ใช้ยามเกษียณ แต่ห่วงว่าจะไม่ถึงตอนนั้นก็ต้องใช้ เพราะเอาไปรักษาตัวเองในโรงพยาบาลซะก่อน

do-these-6-things-to-avoid-catching-a-cold

ทำ 6 อย่างนี้ รับรองไม่เป็นหวัดแน่

ปีนี้เป็นอีกปีที่กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเปิดเผยว่าจะมีผู้ป่วยเป็นโรคไข้หวัดสูงขึ้นถึง 2 เท่า นั่นหมายความว่า หากปีที่แล้วเพื่อนๆ โชคดีรอดจากหวัดได้ แต่ในปีนี้นั้นกลับมีแนวโน้มว่าอาจพบเจอกับโรคที่น่ารำคานโรคนี้ด้วยเหมือนกัน แถมคนที่เป็นหวัดส่วนใหญ่ในที่สาธารณะก็ไม่ค่อยจะช้หน้ากากอนามันกันด้วย แบบนี้แล้วเฮียว่าเราควรดูแลตัวเองจะดีที่สุด