Category Archives: เคล็ดสุขภาพ

2-methods-of-pressing-points-to-reduce-the-symptoms-of-stiff-shoulders

2 วิธีกดจุดลดอาการไหล่ตึงแบบได้ผล ในเวลาไม่กี่นาที!

ไหล่ตึง หลายคนที่ทำงานอยู่หน้าจอตลอดเวลาอาจมีอาการนี้ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของกลุ่มออฟฟิศซินโดรม จากบทความเรื่อง 6 วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อห่างไกล “ออฟฟิศซินโดรม” ได้บอกถึงแนวทางช่วยให้เราลดเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม

30-which-health-items-should-be-checked

30+ ควรตรวจสุขภาพรายการไหนบ้าง? กับเจาะลึกตรวจสุขภาพ 4.0

การตรวจสุขภาพเป็นการลงทุนและป้องกันความเสี่ยงของโรคที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่ปัจจุบันมีคนไทยทั้งประเทศเพียง 2% เท่านั้นที่เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี และคนไทยกว่า 59% ยังเข้าใจการตรวจสุขภาพประจำปีไม่ถูกต้อง

%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b9%89%e0%b8%a7-pr

โยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที

หลายคนยอมแพ้ต่อการฝึกโยคะ เพียงเพราะตัวแข็งจนถอดใจ เชื่อหรือไม่ว่า โยคะอีกแบบที่ได้ผลไม่ต่างกัน นั้นคือ โยคะนิ้ว เพียงใช้เวลาฝึก 2 – 3 นาที ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

how-to-get-more-sleep

อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดี? + วิธีช่วยนอนหลับได้มากขึ้น

การขาดการนอนหลับเป็นที่รู้กันว่าเป็นปัจจัยร่วมสำหรับสภาวะสุขภาพเรื้อรังจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความอ้วน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้การนอนหลับควรทำให้เป็นนิสัยเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

8-ways-to-help-reduce-anxiety-quickly-and-effectively

8 วิธีช่วยลดวิตกกังวลแบบเร็วๆ และได้ผล

ความวิตกกังวลบางอย่างเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันเป็นผลพลอยได้จากความวุ่นวายที่เราต้องเจอจากการใช้ชีวิตในโลกปัจจุบัน แม้ว่าความวิตกกังวลนั้นจะฟังดูน่ากลัวและเป็นอารมณ์ที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้น

enough-sleep-to-be-happy

หลับให้พอก็จะมีความสุขเอง + 6 วิธีหลับให้พอนอนดีให้เป็น

ไม่ว่าสังคมปัจจุบัน และไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป อายุและความรับผิดชอบที่มากขึ้นจะนำทางเราไปสู่การนอนหลับน้อยลงแค่ไหน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า “การนอน” จะสำคัญน้อยลงไปตามยุคสมัย

4-warning-signs-its-time-to-be-alone

4 สัญญาณเตือน “ถึงเวลาห่างจากสังคม” สักพักแล้วล่ะ!

คนเราต้องมีช่วงที่อยู่คนเดียวบ้าง เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ รวมทั้งได้ให้เวลาตัวเองได้ทำสิ่งต่างๆ โดยไม่ต้องมีคนอยู่รอบข้าง ฟังดูเหมือนเหงาๆ นะครับ แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นเลยทีเดียว แบบนี้จะทำให้เราเข้าใจและรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองได้ง่ายขึ้น

5-types-of-instagram-ig-that-friends-should-try-to-block-first

5 ประเภทอินสตาแกรม (IG) ที่เพื่อนๆ น่าจะลองบล็อคไปก่อน

อินสตาแกรม (Instagram) หรือที่เราเรียกสั้นๆ ว่า “ไอจี” คือแอพพลิเคชั่นที่ใช้สำหรับแบ่งปันรูปภาพหรือคลิปวิดีโอขนาดสั้น ถูกคิดค้นขึ้นในปี 2010 ตลอดระยะเวลาเป็นสิบปีนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

4-ways-to-reduce-cholesterol-and-blood-sugar-simultaneously

4 วิธีลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดพร้อมๆ กัน

หลายคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงมักมีระดับคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามทั้งสองอย่างสามารถจัดการได้ด้วยอาหารสุขภาพ การควบคุมอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

5-ways-to-reduce-back-pain-in-the-form-of-not-giving-back-pain-again

5 แนวทาง “ลดปวดหลัง” แบบไม่ให้กลับมาปวดอีก

อาการมีทั้งแบบรุนแรงและไม่รุนแรง เมื่อเกิดขึ้นแล้วเพื่อนๆ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอาการให้แน่ชัดถึงที่มาของอาการปวดหลัง เมื่อหายแล้วและไม่อยากปวดหลังอีก ลองใช้แนวทางการป้องกันการปวดหลังตามแนวทางเหล่านี้ดู