ผิวสวยด้วย 4 อาหารกับการเลือกกินที่เหมาะสม

0

สุขภาพผิวที่ดีขึ้นอยู่กับอาหารการกินที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่งอยู่ที่การบำรุงผิวพรรณภายนอกเป็นประจำ ซึ่งเรื่องอาหารนั้นก็มีหลายประเภท ในแต่ละประเภทก็ส่งผลต่อผิวไปกันคนละแบบ

ลองมาดูกันว่าสิ่งที่เราเลือกทานมีประโยชน์ต่อผิวหรือส่งผลเสียอย่างไรบ้าง???

โปรตีน

เวลาที่เรารับประทานโปรตีนเข้าไป เช่น ไข่ขาว เนื้อไก่ขาว เต้าหู้ จะมีกรดอะมิโนช่วยในการผลิตคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสและเต่งตึงขึ้น

skin-with-four-food-to-eat-right (4)

กรดไขมันอิ่มตัว

น้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา หรืออะโวคาโด จะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบของผิว และช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้น เพราะฉะนั้นใครโดนแสงแดดทำร้ายผิวมาแนะนำให้ทานอาหารพวกนี้เป็นตัวช่วยจากภายใน

skin-with-four-food-to-eat-right (3)

คาร์โบไฮเดรต

ประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล อาจไม่ดีต่อผิวเท่าไรนัก เพราะจะส่งผลทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ผลที่ตามมาก็คือผิวมีริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

skin-with-four-food-to-eat-right (1)

ผักและผลไม้

อันนี้เรารู้อยู่แล้วว่าจะช่วยเสริมวิตามินให้ร่างกายและผิวพรรณได้ดีขนาดไหน สำหรับผลไม้ไม่ควรเลือกที่มีแป้งและน้ำตาลมากนัก เพราะจะส่งผลต่อผิวอย่างที่บอกข้างต้น

skin-with-four-food-to-eat-right (2)

เห็นถึงประโยชน์และผลเสียในเรื่องผิวกันแล้ว ต่อไปนี้เลือกทานแต่ของดีและมีประโยชน์กับผิว ต่อให้ไม่ได้บำรุงภายนอกก็ดูดีได้ค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *