สุขภาพผิวที่ดีขึ้นอยู่กับอาหารการกินที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่งอยู่ที่การบำรุงผิวพรรณภายนอกเป็นประจำ ซึ่งเรื่องอาหารนั้นก็มีหลายประเภท ในแต่ละประเภทก็ส่งผลต่อผิวไปกันคนละแบบ
ลองมาดูกันว่าสิ่งที่เราเลือกทานมีประโยชน์ต่อผิวหรือส่งผลเสียอย่างไรบ้าง???
โปรตีน
เวลาที่เรารับประทานโปรตีนเข้าไป เช่น ไข่ขาว เนื้อไก่ขาว เต้าหู้ จะมีกรดอะมิโนช่วยในการผลิตคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสและเต่งตึงขึ้น
กรดไขมันอิ่มตัว
น้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา หรืออะโวคาโด จะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบของผิว และช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้น เพราะฉะนั้นใครโดนแสงแดดทำร้ายผิวมาแนะนำให้ทานอาหารพวกนี้เป็นตัวช่วยจากภายใน
คาร์โบไฮเดรต
ประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล อาจไม่ดีต่อผิวเท่าไรนัก เพราะจะส่งผลทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ผลที่ตามมาก็คือผิวมีริ้วรอยได้ง่ายขึ้น
ผักและผลไม้
อันนี้เรารู้อยู่แล้วว่าจะช่วยเสริมวิตามินให้ร่างกายและผิวพรรณได้ดีขนาดไหน สำหรับผลไม้ไม่ควรเลือกที่มีแป้งและน้ำตาลมากนัก เพราะจะส่งผลต่อผิวอย่างที่บอกข้างต้น
เห็นถึงประโยชน์และผลเสียในเรื่องผิวกันแล้ว ต่อไปนี้เลือกทานแต่ของดีและมีประโยชน์กับผิว ต่อให้ไม่ได้บำรุงภายนอกก็ดูดีได้ค่ะ