āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļ§ āļ­āļĒāļēāļāļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ™āļ°!

0

āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāđ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļ”āļŠāļ§āļĒāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāļ§āļĄāļēāļāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ āđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°

Selection of good fat saurces

āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ— āļ–āļąāđˆāļ§āđāļĢāļ° āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļ­āļ™āđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰

āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°

āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļāđ‡āļ”āļĩ āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļ”āļĩ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ°āļŠāļēāļ§āđ† āļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĒāļēāļĄāļšāđˆāļēāļĒ āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°

āđ€āļ•āļīāļĄāļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ

āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļē āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ

āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļ‚āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ„āļ§āļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢāļ„āđˆāļ°


 

āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļļāđˆāļ‡āđƒāļŠāđˆāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļĒāļ­āļĄ āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ”āļ„āđˆāļ°

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *