ผู้หญิงกับเรื่องผิวสวยเป็นสิ่งที่หนีกันไม่ได้จริงๆ ซึ่งการจะมีผิวสวยเกิดขึ้นจากหลากหลายวิธี แต่วันนี้สดสวยมีข้อมูลเรื่องการนอนให้ผิวสวยมาบอกต่อค่ะ นอนอย่างไรให้ผิวสวย เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงอยากรู้เหมือนกัน มาดูกันเลยค่ะ

นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข ผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิวหนังและสุขภาพความงามจากศูนย์ความงามนิรันดาคลินิก กล่าวถึงเรื่องผิวสำหรับผู้หญิงเอาไว้ว่า…

การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราแก่เร็ว หากเรานอนหลับอย่างเพียงพอ ร่างกายจะสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในช่วงที่เรานอนหลับตอนกลางคืน สารเมลาโทนินจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอวัยทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ด้วย

แต่เวลาที่หลับก็ต้องหลับอย่างมีประสิทธิภาพด้วย วิธีก็มีดังนี้ค่ะ

1. ใช้เวลานอนให้เหมาะสม

แต่ละวัยจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนไม่เท่ากัน ผู้ใหญ่อาจจะต้องการเวลาพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนไม่พอร่างกายก็จะรู้สึกเพลียสะสมในวันต่อๆ ไป แต่ไม่ใช่ว่านอนตี 3 แล้วไปตื่น 11 โมง ก็ไม่ดีนะคะ เราไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่ค่ะ

2. เลือกสภาพแวดล้อมในการนอน

แสง เสียง เป็นสิ่งรบกวนการนอนของเรามากที่สุดเลยค่ะ เราควรจะปิดไฟ ปิดเสียงที่เป็นการรบกวนให้หมด เพื่อให้หลับสนิทและร่างกายก็จะฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอค่ะ

3. นอนให้ถูกท่า

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับความงามก็คือ ท่านอนหงาย เพื่อไม่ให้ใบหน้ากดทับกับสิ่งอื่นจนเกิดริ้วรอย หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำนอนตะแคง เพราะจะทำให้ใบหน้าเราทับกับหมอนจนเกิดริ้วรอยได้ค่ะ

แค่การนอนก็ทำให้ผิวของเราสุขภาพดีได้แล้ว ใครที่นอนดึก นอนน้อย หรือนอนผิดท่า ลองปรับพฤติกรรมใหม่นะคะ แล้วผิวของเราจะดีขึ้นด้วยการนอนค่ะ 🙂