ชีวิตที่ขาดวิตามินรู้มั้ยว่ามันแย่แค่ไหนสาวๆ บางทีเราอาจไม่รู้ตัวว่าเราขาดวิตามินเกินไปแล้ว แต่ลองสังเกตง่ายๆ เพราะอาการมันส่งมาถึงเรื่องความงามของเราด้วยนะ
ลองเช็คดูก่อนค่ะว่ากำลังมีอาการแบบนี้อยู่หรือเปล่า ถ้าดูแลแล้วก็ยังไม่หายขาดอาจเป็นเพราะคุณขาดวิตามินอยู่ก็ได้นะ!
มุมปากแห้งแตก
ข้อแรกนี่แหละที่ดูง่ายมาก มันบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังขาดวิตามิน บี2 บี 3 และบี 12 ค่ะ ถ้าไม่กินวิตามิน บี เสริม ก็แนะนำให้เลือกอาหารพวก ปลาแซลมอน ไข่ ทูน่า หอยลาย อาหารทะเล รวมถึงถั่วต่างๆ มะเขือเทศ และงา เสริมเข้าไป มันจะช่วยบรรเทาเรื่องนี้ได้ค่ะ
ผื่นคันและผมร่วง
อาการนี้บอกได้ว่าคุณอาจจะกำลังขาดวิตามิน บี7 นอกจากนี้ยังรวมถึงวิตามิน เอ, วิตามิน ดี และวิตามิน เค ด้วยนะคะ วิตามินเหล่านี้จะอยู่ในอาหารประเภท ผลไม้อบแห้ง เมล็ดฟักทอง ขนมปังโฮลเกรน หรือข้าวกล้อง นม อะโวคาโด เห็ด ราสป์เบอร์รี่ และกล้วยค่ะ
ปัญหาสิว
ถ้าสิวขึ้นบริเวณแก้ม แขน และต้นขา โดยที่ปกติไม่เคยเป็นมาก่อน อาจเป็นสัญญาณบอกว่า คุณขาดวิตามินเอและดี แนะนำให้เลือกอาหารอย่างปลา ผลไม้ อัลมอนด์ วอลนัท แครอท มันเทศ และพริกสีแดงให้มากขึ้นค่ะ
แต่ละปัญหาอาจดูไม่ใช่เรื่องใหญ่นะคะ แต่เชื่อสดสวยเถอะว่าเมื่อเป็นแล้วล่ะก็… แก้ยากแทบทุกปัญหาเลยจริงๆ แบบนี้แล้ต้องระวังไม่ให้ร่างกายขาดวิตามินนะคะ 🙂
